𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗢 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥💫🙏

Habla de Tus Sentimientos.

Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer.

El diálogo, el hablar, la palabra, ¡son un poderoso remedio y una excelente terapia!

𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘💫🙏

Toma Decisiones.

La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones.

La historia humana está hecha de decisiones.

Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y para ganar otras.

Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘💫🙏

Busca Soluciones.

La personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren la lamentación, la murmuración, el pesimismo.

Mejor es encender un fósforo que lamentar la oscuridad.

Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe.

“Somos lo que pensamos”. 

El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘💫🙏

No Vivas de las Apariencias.

Quien esconde la realidad, finge, hace poses, quiere siempre dar la impresión de estar bien, quiere mostrarse perfecto, bonachón, etc.… y está acumulando toneladas de peso… Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas.

Son personas con mucho barniz y poca raíz.

Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘💫🙏

Acéptate!

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos.

Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable.

Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado, aceptar las críticas, es sabiduría, buen sentido y terapia.

𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘💫🙏

Confía!

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas.

Sin confianza, no hay relacionamiento.

La desconfianza es falta de fe en sí, en los otros y en Dios.

𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘💫🙏

No Vivas Siempre Triste.

El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida.

La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive.

“El buen humor nos salva de las manos del doctor”.

“La alegría es salud y terapia”

Bendiciones a todos !!

 El estrés es el causante de varios problemas que atravesamos durante el día y al regresar a casa afortunadamente existen algunas formas de superarlo, el estrés es inevitable así que siempre es importante saber lidiar con este problema diario de una forma positiva, aquí existen varias que espero te ayuden:

Conéctate con la naturaleza

Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza es bueno para el cuerpo y la mente. Ayuda a aliviar los sentimientos de preocupación, ansiedad y estrés. La belleza natural nos distrae de los problemas y solo nos ayuda a sentirnos bien. Los estudios muestran que estar en la naturaleza, o incluso ver escenas de la naturaleza, reduce la ira, el miedo y el estrés y aumenta los sentimientos agradables. La exposición a la naturaleza no solo te hace sentir mejor emocionalmente, sino que también contribuye a tu bienestar físico, reduciendo la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés.

Aromaterapia

La aromaterapia utiliza aceites esenciales aromáticos con fines medicinales para mejorar la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Mejora la salud tanto física como emocional. Varios estudios muestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.

Algunos aromas son especialmente calmantes. Éstos son algunos de los aromas más calmantes:

Lavanda

Rosa

Vetiver

Bergamota

Manzanilla romana

Neroli

Incienso

Sándalo

Ylang Ylang

Azahar o azahar

Geranio

Escribir un Diario

Una forma de manejar el estrés es escribir las cosas. Muchos estudios han demostrado que llevar un diario es una herramienta valiosa para mejorar la salud mental. Hay muchos enfoques para llevar un diario que pueden ayudar con la ansiedad:

Sacar la basura: si estás luchando con pensamientos negativos o abrumadores, una técnica para ayudar a aliviar la tensión y el estrés es escribir todos los pensamientos negativos en un papel. Sigue escribiendo hasta que no puedas pensar en nada más para escribir. Luego rompe el papel y tíralo o quémalo. Esto ayuda simbólicamente a tu mente a comprender que estos pensamientos son basura. Luego escribe nuevos pensamientos positivos para reemplazar los negativos. Guarda y vuelva a leer esos pensamientos positivos con frecuencia.

Diario de gratitud: la gratitud puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad al enfocar tus pensamientos en lo positivo de tu vida.

Diario de éxito: se ha demostrado que anotar los éxitos y centrarse en pensamientos positivos reduce la preocupación y el estrés.

Escriba una carta que no enviarás: cuando te sientas ansioso o ansiosa por una interacción o una relación personal, es posible que tengas muchos diálogos en tu cabeza. Y aunque puede ser necesaria una conversación real, escribir una carta a alguien a quien no enviarás te ayudará a expulsar parte de la energía extra que te abruma. Escribe una carta honesta y brutal, sin ocultar nada. Escriba todas las cartas que necesites antes de sentirse aliviado o aliviada, pero no las envíes

Canta

Se ha demostrado científicamente que cantar reduce el estrés, alivia la ansiedad y eleva las endorfinas, lo que te hace sentir animado y feliz. Ayuda a relajar la tensión muscular y disminuye los niveles de las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo y puede ayudarte a dejar de pensar en los problemas del día para mejorar tu estado de ánimo.

Además, los científicos han identificado un órgano diminuto en el oído llamado sacculus, que responde a las frecuencias creadas por el canto. La respuesta crea una sensación inmediata de placer, independientemente de cómo suene el canto, por lo que no es necesario tener una voz increíble para sentir los efectos positivos del canto.

Los participantes en un estudio mostraron disminuciones significativas en los niveles de ansiedad y depresión después de un mes de agregar el canto a su rutina.

Entonces, si te encuentras en una situación difícil, canta una canción alegre y positiva para revivir el estrés, la preocupación y la ansiedad. Canta una canción tres veces o canta tres canciones positivas diferentes a la vez. Deja que la música te inunde y siente los efectos curativos y vigorizantes que levantan inmediatamente el estado de ánimo y te brindan alivio. Por mi propia experiencia, puedo decir que realmente funciona.

Imprime la letra para que puedas cantar todas las palabras y elige canciones que tengan letras que tengan un significado para ti personalmente. 

Evita la procrastinación

Otra forma de controlar tu estrés es estar al tanto de tus prioridades y dejar de postergar las cosas. Preocuparse por algo que necesitas hacer requiere energía. Esa es la energía gastada además de la energía necesaria para realizar la tarea. Posponer las tareas indeseables requiere más esfuerzo que simplemente hacerlas.

La procrastinación puede llevarlo a actuar de manera reactiva, dejándolo luchando por ponerse al día. Esto puede causar estrés, lo que afecta negativamente tu salud y la calidad del sueño.

Adquiere el hábito de hacer una lista de tareas pendientes organizada por prioridades. Si no puedes hacer todo, elije seis elementos que sean los más importantes y concéntrate en ellos. Establece plazos realistas y avance en la lista.

Una sugerencia es reservar un cierto bloque de tiempo cada día, 30 minutos por ejemplo, para trabajar en los elementos de tu lista de tareas pendientes.

Reduce la ingesta de cafeína

Las investigaciones muestran que altas dosis de cafeína, un estimulante que se encuentra en el café, el té y las bebidas energéticas, pueden aumentar los niveles de ansiedad, depresión y también aumenta la necesidad de medicamentos para la ansiedad. La cafeína puede causar ansiedad y pánico en pacientes con trastorno de pánico y puede agravar los síntomas del síndrome premenstrual. Los consumidores crónicos que son sensibles a la cafeína pueden desarrollar síntomas de cafeinismo, una condición marcada por inquietud, nerviosismo, irritabilidad, insomnio, diuresis, temblores y taquicardia en dosis relativamente bajas. Y los consumidores de cafeína en exceso pueden mostrar signos de síndrome de abstinencia de cafeína después de abstenerse de la droga.

Las personas tienen diferentes umbrales para la cantidad de cafeína que pueden tolerar. Si notas que la cafeína te pone nervioso o ansioso/a, considera reducirlo.

Aunque muchos estudios sugieren que el café puede ser saludable con moderación, no es para todos. En general, cuatro o menos tazas al día se considera una cantidad moderada.

 El amor es lo que fortaleza la familia, parejas y al mundo!

sin el amor no podríamos avanzar hacia la paz, claro que hoy en día el amor carece en muchos aspectos

pero un mensaje como este podría llenar corazones vacíos de amor así como llenará un vacío de corazones. No te sueltes de la mano del amor porque el poder que tiene es mágico y sagrado, puede

despertar sonrisas "apagadas" si el amor es real, si el amor es genuino. 

El poder de un abrazo por amor a tu hermano, hermana, padre o madre es lo que nos mantiene unidos.

Porque a través del amor se pueden resolver conflictos hasta con uno mismo, no tengas miedo de amar aún si el odio está presente, porque el odio eventualmente se consume así mismo mientras el amor prevalece.

El amor existe en la familia y aunque la familia en algunas ocasiones no estén de acuerdo con algo, el amor puede volver a reconectar y unir de nuevo a través del dialogo y los abrazos. Aún en tus peores momentos encontrarás en tu camino a las personas que realmente te llevan en el corazón y te ayudarán incondicionalmente.

El poder del amor en la pareja

No existe algo más fuerte que el verdadero amor mutuo entre 2 personas, he sabido de parejas

que van a terapia por tener problemas en su relación aún viendo sicólogos no se ha solucionado

sus problemas de pareja, la única solución es el amor verdadero, si esa pareja no se caso amándose de verdad y solamente por atracción u otras razones que no haya sido el amor verdadero entonces los problemas tanto conyugales como de infidelidad estarán presentes. Aun si en esa pareja no exista el amor verdadero, el respeto mutuo y la comprensión quizás puede calmar la "tempestad" y llegar a un acuerdo.

El amor al poder

No funciona para unir a las personas, todos tenemos el poder y la habilidad de ayudar a otros de alguna manera u otra, por lo tanto a ese tipo de poder es el que deberíamos procurar con más frecuencia, el amor de hermanos y hermanas al prójimo.

 La actitud positiva es la que más importa y muchas veces un poco complicada de adoptar, pero nos mejora el día, nos llena de esperanza y bienestar al darle frente a situaciones complicadas y estresantes con una actitud positiva que en también al mismo tiempo mejora la salud. Mucha gente y también me apunto hemos de pronto ponerle condiciones a esta actitud como: "solamente si me siento bien adoptaré una actitud positiva", sueles sucedernos con frecuencia el mantenernos negativos ante algo que nos parece injusto. Lo cual nos parece algo lejano sentirnos positivos.

Como adoptar una actitud positiva ante situaciones difíciles

En nuestra era enfrentamos muchas adversidades que nos hacen sentir tristes y muchas veces deprimidos, por no tener una motivación concreta y sólida sobre como lidiar mejor con cosas que nos parece fuera de nuestro control. Adoptar una actitud positiva es de valientes he escuchado decir, pero realmente es dependiendo de que tipo de hábitos solemos adoptar con frecuencia, por ejemplo alguien me tiene un auto nuevo como regalo en la siguiente ciudad pero tendría que caminar 20 kilómetros, pero la motivación es el auto lo que nos anima, es nuestra llama, nuestra pasión por seguir adelante caminando devorando kilometros hasta llegar al lugar donde esta nuestra motivación por ese camino largo. Si tienes que esperar por horas por unos documentos que te ayudarán a empezar tu negocio, lo harías porque tu motivación está en el resultado o la razón por obtener esos documentos. En la vida generalmente necesitamos una motivación, siempre existirá una si vemos la foto completa, la motivación para una actitud positiva se encuentra en todas partes, en los lugares más silenciosos de nuestros pensamientos.

Como mantener una actitud positiva en el trabajo:

Rodéate de gente positiva.

El viejo dicho "los pájaros del mismo plumaje vuelan juntos" se puede ver de dos maneras. O las personas que son similares se encuentran naturalmente entre sí, o las personas de un grupo se vuelven iguales con el tiempo.

Con quién andas se contagia. Si siempre estás con personas negativas que se quejan de todo, te convertirás en un quejoso y verás el mundo tan negativo como ellos. Se puede pensar que puede mantener una actitud positiva y cambiarlos, pero ese no será el caso. Trata de conectarte con personas a las que les gusta tu trabajo, tienen nuevas ideas y están interesadas en muchas otras cosas además del trabajo. Mejorará toda tu perspectiva. No siempre puedes elegir a tus compañeros de trabajo, pero puedes tener cuidado con la cantidad de tiempo que pasas con ellos y en qué entorno. Si estás atrapado con un grupo negativo, ten cuidado de no participar en la negatividad. Tome descansos y sal a caminar en lugar de sumergirte en el drama y los chismes negativos de la sala de descanso. 

Llena tu mente con información positiva.

De la misma manera que las personas que te rodean te cambian para parecerte más a ellas, también lo es lo que alimentas en tu mente.

Escucha música positiva con auriculares. Escucha audiolibros edificantes mientras conduces al trabajo. Lee libros que sean alentadores. Ve videos y escucha programas que sean positivos o te ayuden a mejorar sus habilidades. Si tú eres lo que comes y es válido para tu cuerpo, tu mente es lo que alimentas.

Crea una rutina para el día.

Es fácil pensar que si tienes una rutina en el trabajo, estás atrapado en una rutina o no eres "flexible". Sin embargo, la verdad es que las rutinas nos brindan una buena estructura de respaldo. Una rutina matutina es especialmente buena, ya que para muchas personas, la mañana es cuando estamos más alerta y despiertos, pero a veces no podemos abrocharnos el cinturón y empezar.

Crea una rutina que te ayude a realizar el trabajo más importante, a tomar descansos en el momento adecuado y dejar la última hora del día laboral para un trabajo menos arduo y preparación para el día siguiente. La mayoría de nosotros nos cansamos al final del día, así que no dejes el trabajo duro para entonces. Es importante terminar cada día preparándose para el siguiente.

La actitud positiva lo es todo en cualquier situación, busca algo para mantenerte motivado con una actitud que a la larga mejorará tu camino y del modo como ves la vida, claro que existen obstáculos que intentarán desanimarte pero nada puede borrar lo que escribas en tu corazón con tus pensamientos de cada día, todo empieza en tu mente y se mantiene en tus pensamientos que sí son pensamientos llenos de positivismo mejorarán tu habilidad para seguir adelante.