ESCOLTAR Encara que és un dels sentits sensorials i per tant una cosa natural en ser humana, per alguna raó no sabem escoltar bé, doncs ESCOLTAR és diferent de merament SENTIR; implica també estar atent i comprendre el missatge de l'altre.No obstant això, no significa no parlar o no participar en qualssevol comentaris. El que passa és que, mentre es parla, normalment no s'està posant atenció en l'altre. L'exercici que tots hem de fer és escoltar plenament, fins que es pugui parlar i construir sobre el que va ser dit anteriorment. Amb això, a poc a poc, estarem creant una relació molt més humana i veritable.

Las virtudes son la belleza de una persona;
son lo que hacen a una persona especial y distinta;
son el color, la forma y el perfil de su personalidad. 
Determinan la forma en que una persona hace las cosas; 
la forma en que se mueve, habla y viste.
La persona con virtudes quizás no tenga dinero 
pero siempre dará la impresión de riqueza porque
todo lo que le rodea será de calidad.
Las virtudes brillan hacia el exterior y hacia todo:
hacia el cuerpo, el entorno y, en el fondo,
hasta el corazón del planeta; 
llenan lo que está vacío, sanan lo que está enfermo
y calman lo que está intranquilo.

¿Cuántas veces has dejado de hacer algo por MIEDO?

El miedo te paraliza, te impide avanzar y separa quién
eres de quién quieres ser.

No importa si es miedo al fracaso, a la pérdida, 
a hablar en público, al “no”, a intentarlo, a morir...

Sea como sea, el miedo te empequeñece, te limita
y te separa de tu felicidad… Pero afortunadamente,
tiene solución, y alejarlo es posible.
EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN PARA ALEJAR EL MIEDO
✓ 1. Siéntate en una posición cómoda para meditar
y procura tener en todo momento la espalda recta.

✓ 2. Cierra los ojos y respira de forma natural
a través de la nariz. Haz 3 respiraciones profundas.

✓ 3. A continuación, dedica unos minutos a identificar
qué es lo que ahora mismo te causa miedo; define tu miedo.

✓ 4. Cuando ya lo hayas identificado, piensa en cómo
crees que debe ser la situación ideal o cómo te deberías
comportar si no manifestaras ese miedo.

✓ 5. Visualiza tus miedos con sus causas reales y exhálalos
en forma de un espeso y denso humo; un humo que sale de
las fosas nasales y desaparece en el espacio para no volver.

✓ 6. Relajate con mucha tranquilitad po una imagen o situación
y una vez ahí visualiza la situación ideal positiva para que tu
cerebro aprenda de ella.

✓ 7. Sé constante. Estos cambios toman un poco de tiempo,
así que deberías practicar siempre que puedas.

Vas a ver como te sientes con más energía y tu mente
estará clara, llena de paz y sin miedos para que ya nada
te limite.

Enseñarás a volar,pero no volarán tu vuelo. Enseñarás a soñar,pero no soñarán tu sueño. Enseñarás a vivir,pero no vivirán tu vida. Sin embargo en cada vuelo,en cada vida,en cada sueño,perdurará siempre la huella del camino enseñado. 

"Cuando adviertas que para producir necesitas obtener autorización de quienes no producen nada; cuando compruebes que el dinero fluye hacia quienes no trafican con bienes sino con favores; cuando percibas que muchos se hacen ricos por el soborno y por influencias más que por su trabajo, y que las leyes no te protegen contra ellos sino, por el contrario, son ellos los que están protegidos contra tí; cuando descubras que la corrupción es recompensada y la honradez se convierte en un auto-sacrificio, entonces podrás afirmar, sin temor a equivocarte, que tu sociedad está condenada."

Tengo una lista de amigos que conozco todos anotados en un libro, y cada tanto voy al libro y le hecho una ojeada. Es en esos momentos en que me doy cuenta de esos nombres que son una parte no del libro en el que han sido escritos sino del corazón. Ya que cada Nombre es de alguien que se ha cruzado alguna vez en mi camino, y en ese encontrarnos se transformaron en la razón y el ritmo. Aunque esto suene fantástico para mí hacer esta revelación, Yo estoy hecho/a de cada uno de esos recordados nombres. Aunque tú no percibas ningún vínculo especial sólo el conocerte ha moldeado mi vida más de lo que te puedes imaginar. Así que por favor, no creas que mi saludo sea sólo una mera rutina, ya que tu nombre no se ha perdido ni ha sido olvidado. Ya que cuando te envío un saludo es porque estás en la lista de amigos a los que tanto te debo. Así que si te conocí por mucho tiempo o por poquito de alguna manera tú formaste parte en el moldeado de las cosas que hago. Soy un total de muchos amigos que he encontrado, y vosotros sois unos amigos de esos que nunca quisiera olvidar.

Aunque el cuerpo para de crecer, lo mismo no sucede con el alma, que siempre puede estar creciendo. El crecimiento espiritual implica que el alma se desapegará más y más de su cuerpo físico, apreciando las sensaciones espirituales, que no se pueden tocar. Pero, a veces el alma se estanca. Cuando esto sucede, siente como si no hubiera una meta, un objetivo en la vida. Hay la sensación de un vacío, de que algo está faltando en el ser. Al contrario, cuando se está creciendo, hay la confianza de que una meta está siendo lograda y el alma se siente plena. No pare de crecer; ¡disfrútalo! 

Cada persona que conoces y con quien te relacionas, trae consigo una lección importante para ti, algo que vale la pena aprender o algo que deberíamos evitar. No somos jueces, ni fiscales, ni supervisores de la vida de los demás, aprendamos discretamente la lección que cada ser humano representa, aprovechemos lo bueno de cada quien y procuremos evitar lo negativo, pero sin emitir juicios. Mejoraremos cada día un poco más. 

Calla't o digues alguna cosa millor que el silenci.
El que hem d'aprendre ho aprenem fent-ho.
El qui aprén i aprén i no practica el que sap, és com el que llaura i llaura i no sembra.

Que les teves mans siguin sempre generoses i solidàries,
i que els teus passos transitin, ferms, el rumb de la pau.
Que els teus oïdes romanguin oberts
a la veu del teu interior i al clam dels teus pròxims,
i que la teva boca sàpiga pronunciar paraules
que animin, que curin, que perdonin,
que denunciïn la injustícia i anunciïn la vida.
Que la teva mirada brilli, pura, amb la llum de l'esperança
i que la teva vida sencera reflecteixi
en cada acte, en cada gest,
en cada so hi ha cada silenci
l'amor a tu i als altres.

Que els Peus et portin pel camí més llarg cap a la felicitat , perquè la felicitat són només punts al mapa de la vida i el veritable gaudi està en buscar-los. Que els Ulls reconeguin la diferència entre un colibrí i el vol que el sosté . Encara s'aturi seguirà sent un colibrí , i és convenient que sàpigues , perquè no confonguis el sol amb la llum , ni el cel amb la veu que et nomena . Que les Mans es tendeixin generoses en el donar i agraïdes al rebre , i que el seu gest més freqüent sigui la carícia per reconfortar els que t'envolten . Que l' Oïda sigui tan fidel a l'hora del retret , com ha de ser a l'hora de l'afalac , perquè puguis mantenir l'equilibri en qualsevol circumstància . Que les Genolls et sostinguin amb fermesa a l'alçada dels teus somnis i s'afluixin mansament quan arribi el temps del descans . Que l'Esquena sigui el teu millor suport i no la càrrega més pesada . Que la Boca reflecteixi el somriure que hi ha dins, perquè sigui una finestra de l'ànima i no la vidriera de les dents . Que els Dents et serveixin per aprofitar millor l'aliment , i no per aconseguir la tallada més gran en detriment dels altres . Que la Llengua trobi les paraules més exactes per expressar sense que et malinterpretar . Que les Ungles creixin amb prou per protegir-te, sense necessitat de fer mal a ningú . Que la Pell et serveixi de pont i no de tanca . Que el Pèl li doni abric a les teves idees , que sempre adornen més que un pentinat . Que els Braços siguin el bressol de les abraçades i no camisa de força per a ningú . Que el Cor toqui la seva música amb amor , perquè la teva vida sigui un pas de l'Univers cap endavant .

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.

6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.

10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

Tot ésser humà té la capacitat d'interioritzar els valors universals, aquells que tots compartim, no només perquè som capaços d'això, sinó perquè prenen part de la nostra naturalesa original, de la nostra personalitat. Només hem d'aprendre a despertar, a creure en ells perquè nosaltres mateixos som pau, som amor, som éssers lliures.

Haz del lunes y el resto de la semana algo extraordinario Como hacer algo extraordinario en el primer día de semana:
para romper la rutina que se ve usualmente en facebook y en el resto del ciber espacio? la respuesta es o seria: haz una lista de todo lo que te hace infeliz en un papel y en otro papel haz una lista de lo que te hace feliz, estas 2 listas son lo contrario y existen en tu vida, en tu realidad, cual de las dos listas escoges para traer una sonrisa a tu rostro? yo diría la de la lista feliz, al hacer una lista de todo lo que te llena de felicidad en tu alma y corazón: la conservas y la lees cada lunes y o cada día que amanezcas triste o con estrés y verás que tu día será diferente, no hará "milagros" el primer o segundo día pero mientras conviertas esto en un hábito empezarás a ver cambios positivos en cada uno de tus días. Si los hábitos negativos que hasta ahora han llenado tus días de estrés te han funcionado, si posible entonces que tus hábitos o un hábito positivo empieza a llenar tus días de alegría. EL LUNES es odiado por muchos pero, ni el lunes ni el martes ni el resto de la semana pueden controlar como tu te sientes, si tu declaras que el viernes es el día más feliz entonces nunca podrás disfrutar de veras cada día sin importar cual sea. Aprendí que la rutina es la que hace no solamente del lunes eventualmente del viernes, sábado y domingo algo tedioso y aburrido, siempre mantente haciendo algo diferente por lo menos una o 2 cosas diariamente, así verás que cada día puede tener algo diferente a los días pasados, sal a caminar si no has caminado, ve al cine si no has ido, lee un libro si no lo has leído y si no te gusta leer libros busca alguna otra actividad que te haga sentir bien.

No hay instrumento para medir la felicidad. Pero, sabemos cuando estamos felices. Hay un brillo en los ojos, una sonrisa en la boca. 
El cuerpo muestra que el espíritu obtuvo victoria en la conquista de la negatividad. 
La felicidad más elevada, sin embargo, es cuando permitimos que la felicidad surja desde adentro. 
Es una cualidad original del ser humano y, en tal caso, diremos que somos felices. Siempre.

Como superar el sufrimiento
El sufrimiento humano se lleva por dentro y las personas que sufren por dentro es porque no lo han dicho todo, no se han expresado, el expresarse sobre lo que sienten es una forma de desahogo, el sufrimiento humano existe porque la gente también ha perdido la fe en Dios y en si mismo, porque han perdido de vista los valores humanos y dejan que la envidia, el odio, el rencor entre otras cosas los consuma poco a poco. La solución seria sacarse todo lo malo que lastima el alma y mantiene cosas negativas en sus pensamientos, si una casa no se limpia nunca la basura empieza a expandirse y la casa a podrirse hasta caer. Limpiemos todos los días (especialmente por las mañanas y en la noche antes de dormir), hoy limpio mis pensamientos de cosas negativas: de rencores, de odio, de preocupaciones o según el sentimiento negativo con el que estés lidiando. Si hemos hecho de los malos pensamientos un hábito exitoso entonces con efectividad también podemos hacer de los buenos hábitos un éxito. Mañana será otro día y tú podrás enfrentarlo con lo mejor de ti!

Dins teu hi ha la clau que obre totes les portes, la resposta a totes les preguntes. Dins teu hi és tot: la felicitat és intrínseca i només has de connectar-t’hi.

Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Sí insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo. Lo importante es poder cerrarlos, y dejar ir momentos de la vida que se van clausurando.
¿Terminó tu trabajo?, ¿Se acabó tu relación?, ¿Ya no vives más en esa casa?, ¿Debes irte de viaje?, ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en los porqués, en devolver el cassette y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho.
El desgaste va a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos encaminados hacia ir cerrando capítulos, ir dando vuelta a la hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida y seguir adelante.
No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.
¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir! Por eso, a veces es tan importante destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, y vender o regalar libros.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay que vivir sólo lo que tenemos en el presente.
El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú. Suelta el resentimiento. El prender "tu televisor personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte mentalmente, envenenarte, y amargarte.
La vida está para adelante, nunca para atrás. Si andas por la vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción. ¿Noviazgos o amistades que no clausuran?, ¿Posibilidades de regresar? (¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que no se dijeron?, ¿Silencios que lo invadieron?
Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio.
Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto, no hay nada a qué volver. Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático. Es salud mental, amor por ti mismo, desprender lo que ya no está en tu vida.
Recuerda que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada es vital para vivir porque cuando tú viniste a este mundo, llegaste sin ese adhesivo. Por lo tanto, es costumbre vivir pegado a él, y es un trabajo personal aprender a vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele dejar ir.
Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque te repito: nada ni nadie nos es indispensable. Sólo es costumbre, apego, necesidad. Pero cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacúdete, suéltate.
Hay muchas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad.
Esa es la Vida!

DE QUE ME VOY A QUEJAR ¡¡¡SI TENGO DE TODO !!!!

Plata en los cabellos,
Oro en los dientes,
Arena en los riñones,
Azúcar en la sangre,
Cataratas en los ojos,
Cristales en el pis,
Piedras en el hígado,
Titanio en las prótesis,
Plomo en la sangre,
Agua en las rodillas,
Hierro en las articulaciones....
Y sobre todo ¡una fuente inagotable de gas natural!
¡Nunca pensé que a partir de cierta edad, pudiera llegarse a reunir
tanta riqueza!

Si hoy levantaste los brazos, doblaste las rodillas, giraste el cuello
y todo hizo ¡CRACK!,
No estás viejo... estás CROCANTE.

¡Salud!