Un pequeñísimo extracto de la obra de Stephen R. Covey: 
"Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva", un best seller cuya lectura os recomiendo porque, a pesar de haber sido publicado ya en 1989, aún hoy nos resulta de gran ayuda.
Y una buena manera para poner en práctica aquellos buenos propósitos que nos marcamos antes de que sonaran las doce campanadas.
Las claves para potenciar nuestra inteligencia emocional en el trabajo:
"S" de saludable
Cuida tu salud física. Haz ejercicio, aliméntate adecuadamente para contar con la energía necesaria no sólo para realizar tu trabajo, sino para mantener tu salud mental.
"S" de sereno
Controla (que no reprime) tus emociones, sobre todo la ira. Ten paciencia y tacto en tus relaciones con los demás, practica la empatía. Periódicamente, a lo largo del día, haz pequeños ejercicios de relajación.
"S" de sincero
Haz que la ética, la honestidad y la justicia sean tus guías. Sé abierto, respetuoso y asertivo a la hora de manifestar tus puntos de vista. Di las cosas con franqueza y respeto.
"S" de sencillo
Compórtate con humildad y simplicidad. No dejes de dar a conocer tu valor y tus logros, pero hazlo sin presunción ni prepotencia. Asume que todos tienen sus propios méritos y todos, también tú, sus "defectillos".
Concédele el justo valor que se merece a lo material: evita la pompa, la ostentación propia del que necesita presumir para que no se note aquello de lo que carece
"S" de simpático
Sé abierto, cordial, amable, cortés. Pon un toque de humor en las conversaciones, por supuesto evitando las burlas, el cinismo o el sarcasmo.
"S" de servicial
Ayuda a los que te rodean, por el simple placer de ayudar: disfruta del altruismo.
"S" de sinérgico
Colabora con tus compañeros, crea equipos para poner en conjunto y aprovechar lo mejor de cada uno, consciente de la importancia de motivar a los demás, de liderar, de contagiar entusiasmo sin imponer criterios propios.

Una simple abraçada ens entendreix el cor;
ens dóna la benvinguda i ens fa més suportable la vida.
Una abraçada és una forma de compartir alegries
així com també els moments tristos que se'ns presenten.
És tan sols una manera de dir als nostres amics
que els volem i que ens preocupem un per l'altre
perquè les abraçades van ser fets per donar-los a qui volem.
L'abraçada és una cosa meravellosa.
És la manera perfecta per demostrar l'amor que sentim
quan no aconseguim la paraula justa.
És meravellós perquè tan sols una abraçada donat amb molt d'afecte,
fa sentir bé a qui l'hi donem, sense importar el lloc ni l'idioma
perquè sempre és entès.
Per aquestes raons i per moltes més ...
avui t'envio la meva més càlida abraçada.

Un simple abrazo nos enternece el corazón;
nos da la bienvenida y nos hace más llevadera la vida.
Un abrazo es una forma de compartir alegrías
así como también los momentos tristes que se nos presentan.
Es tan solo una manera de decir a nuestros amigos
que los queremos y que nos preocupamos uno por el otro
porque los abrazos fueron hechos para darlos a quienes queremos.
El abrazo es algo grandioso.
Es la manera perfecta para demostrar el amor que sentimos
cuando no conseguimos la palabra justa.
Es maravilloso porque tan sólo un abrazo dado con mucho cariño,
hace sentir bien a quien se lo damos, sin importar el lugar ni el idioma
porque siempre es entendido.
Por estas razones y por muchas más...
hoy te envío mi más cálido abrazo. 

Nunca jamás digas Eso no puedo hacerlo o No voy a ser capaz ni frases similares, sin haberlo intentado, con todo tu corazón y todas tus capacidades, más de una vez. Si es realmente importante, no te bloquees, no te menosprecies, no sub-utilices tus reales capacidades, persevera, insiste, persiste, no te des por vencido, serás capaz en la medida de tu entrega. No lo dudes. 

Mai més diguis Això no puc fer-ho o no seré capaç ni frases similars, sense haver-ho intentat, amb tot el cor i totes les teves capacitats, més d'una vegada. Si és realment important, no et bloquegis, no et menyspreïs, no sub-utilitzis les teves reals capacitats, persevera, insisteix, persisteix, no et donis per vençut, seràs capaç en la mesura de la teva entrega. No ho dubtis.

L'èxit implica renunciació i renunciació implica fortuna. Per tenir èxit vaig a haver de renunciar algunes coses, ja que estaré desenvolupant amor per una vida diferent de la que viu avui. Però, quan aquesta renunciació implica dolor, llavors és sofriment i l'èxit no és complet. Quan la renunciació és fortuna, com la mare que renúncia tota una vida per ser mare, o el gerent que renuncia un estil de vida per adoptar un altre, llavors l'èxit és real.

El éxito implica renunciación y renunciación implica fortuna. Para ser exitoso voy a tener que renunciar algunas cosas, pues estaré desarrollando amor por una vida diferente de la que vivo hoy. Pero, cuando esta renunciación implica dolor, entonces es sufrimiento y el éxito no es completo. Cuando la renunciación es fortuna, como la madre que renuncia toda una vida para ser madre, o el gerente que renuncia un estilo de vida para adoptar otro, entonces el éxito es real. 

Si la tristeza te invade, ¡sonríe! Si el sonreír no basta, ¡silva! Si el silbar falla, ¡canta! Busca dentro de ti los muchos motivos que tienes para ser feliz y estar agradecido, la tristeza se irá desvaneciendo como la nieve ante la caricia cálida del sol. Si estás triste, no le des más cuerda al abatimiento, levanta tu ánimo! Actúa como una persona feliz, y esta emoción se irá convirtiendo en una actitud permanente. 

Enfoca els teus problemes, les teves preocupacions i els teves angoixes des del punt de vista del que tu pots fer per superar-les i no des del que elles poden fer per destruir i amargar la teva vida. Indubtablement tu ets és més, pot més i vals molt més que el que et preocupa; no et dediquis a angoixar-te, dedica els teus millors esforços a les solucions.

Enfoca tus problemas, tus preocupaciones y tus angustias desde el punto de vista de lo que tu puedes hacer para superarlas y no desde lo que ellas pueden hacer para destruir y amargar tu vida. Indudablemente tu eres es más, puede más y vales mucho más que lo que te preocupa; no te dediques a angustiarte, dedica tus mejores esfuerzos a las soluciones.

Avui, dedica't a netejar molt bé el teu cor. Remou totes les olors que tingui (rancors, disgustos, etc) i deixa que la llum del sol entre i el netegeu totalment. Permet que el somriure sigui present a la teva cara tot el dia. Deixa que l'amor que tens a ell es desbordi i "ofegui" velles enemistats. Sorprèn-te de nou amb el més senzill i comú.

Hoy, dedícate a limpiar muy bien tu corazón. Remueve todos los olores que tenga (rencores, disgustos, etc) y deja que la luz del sol entre y lo limpie totalmente. Permite que la sonrisa esté presente en tu cara todo el día. Deja que el amor que tienes en él se desborde y "ahogue" viejas enemistades. Sorpréndete de nuevo con lo más sencillo y común. 

De repente, en un instante
aparecen los pájaros,
reunidos en pleno vuelo
y planeando muy bajo.

Revolotear de alas
de golondrinas de paso,
estas aves peregrinas
cubren las nubes de blanco.

Ya se percibe en el viento
el perfume de los nardos,
y en el celeste cielo
asoma el sol deslumbrando.

Y hace que los árboles
se cubran de esmeralda,
y de terciopelos rojos
los jardines de las casas.

Estos cambios que nos trae
la primavera añorada,
que permite que florezca
la esperanza marchitada.

Un dia seré mort
i encara serà tarda
en la pau dels camins,
en els sembrats verdíssims,
en els ocells i en l'aire
quietament amic,
i en el pas d'aquells homes
que desconec i estimo.

Un dia seré mort
i encara serà tarda
en els ulls de la dona
que s'apropa i em bessa,
en la música antiga
de qualsevol tonada,
o, encara, un objecte,
el més íntim i car,
o potser en els meus versos.

Digueu-me quin prodigi
fa la tarda tan dolça
i tan intensa alhora,
i quin prat o quin núvol
he d'adscriure el meu goig,
perquè em sé perdurable
en les coses que em volten,
i sé que algú, en el temps,
servarà el meu record.

Miquel Martí Pol

La mejor noticia que podemos recibir cada mañana es la de que aún continuamos con vida; sin embargo, lo más probable es que esta mañana tu hayas abierto los ojos, te hayas levantado apresuradamente y, aunque suene ilógico, te hayas percatado de todo, menos de que aún estas viv@
¿Cuál es la diferencia entre vivir inconsciente de que se disfruta de estar vivo, y vivir consciente de estar gozando del privilegio de estar vivo?
La diferencia estriba, indiscutiblemente, en que sin estar consciente de estar vivo, no se valora la vida; en cambio, estando consciente, se agradece, primero que nada, al Supremo la gracia de estar vivo, y se valoran, por lo tanto, cada uno de los instantes en que uno permanece con vida.
Asegurar, de acuerdo al adagio popular, que "nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde", resulta demasiado fatalista:
Hay personas que en este mundo sí saben lo que tienen, la vida, y disfrutan de ella compartiéndola con la de los demás.
Si tu eres una de estas personas. No caigas en el error de "no saber lo que tienes hasta que lo hayas perdido"; resístate a formar parte de ese "nadie" que nunca supo que tenía vida y por lo tanto, nunca supo valorarla.
Piensa cuál seria la reacción de una persona que hubiera muerto y que de repente, milagrosamente, se le otorga vida de nuevo.
Tu no tuviste que morir ayer para estar vivo hoy; sin embargo, ese regalo Te fue otorgado nuevamente y no deja de ser el más maravilloso que hay.

Acte respecte i humilitat són els dos plats de la balança per a una millor convivència. L'arrogància bloqueja les possibilitats de creixement d'altres i evita el autocreixement. La humilitat negativa, és a dir, la humiliació impedeix el autocreixement. L'equilibri del autorespecte, quan jo sé qui sóc i reconec els meus potencials, amb la humilitat, l'habilitat de reconèixer límits, permet un creixement espiritual saludable. Per això, cada dia, examina't de forma correcta, trobant les bones qualitats i reconeixent els defectes per corregir.

Auto respeto y humildad son los dos platos de la balanza para una mejor convivencia. La arrogancia bloquea las posibilidades de crecimiento de otros y evita el auto crecimiento. La humildad negativa, es decir, la humillación impide el auto crecimiento. El equilibrio del auto respeto, cuando yo sé quien soy y reconozco mis potenciales, con la humildad, la habilidad de reconocer límites, permite un crecimiento espiritual saludable. Para esto, todos los días, examínate de forma correcta, encontrando las buenas cualidades y reconociendo los defectos por corregir. 

En la mesura que utilitzen el bo que tens, això augmentarà dins teu. A diferència dels aspectes materials, com més utilitzem les forces interiors, més elles augmentaran. En utilitzar les fortaleses que tots tenim, anem desenvolupant un fort sentit de vida i una millor autoestima. No hem, per tant, ser garrepes amb les nostres qualitats humanes: obre el teu cor i distribueix a totes les persones tot el que és bo que hi ha en tu. Vas a veure que això se't retornarà moltes vegades més. Simplement, aprèn aquest petit exercici.

En la medida que utilicen lo bueno que posees, esto aumentará dentro de ti. A diferencia de los aspectos materiales, mientras más utilizamos las fuerzas interiores, más ellas aumentarán. Al utilizar las fortalezas que todos tenemos, vamos desarrollando un fuerte sentido de vida y una mejor autoestima. No debemos, por lo tanto, ser tacaños con nuestras cualidades humanas: abre tu
corazón y distribuye a todas las personas todo lo que es bueno que hay en ti. Vas a ver que esto se te devolverá muchas veces más. Simplemente, aprende este pequeño ejercicio.

Amistad como la tuya no he tenido jamás.
Música para mi vida, la luz mágica que Ilumina mi camino y que Guía mi sendero, hasta la libertad.
Acentuando este cariño más y más.
Gracias por enseñarme a volar, cuando las Rotas alas de mi ser.
Acompañaban mi tristeza y no sabía que hacer con tu paciencia y dedicación. Inspiraste mi corazón a que nuevamente mis Alas se abrieran al amor y Sembraste entre nosotros una semilla, en el jardín de la amistad, que hoy luce bello y espectacular.

Un mestre oriental que va veure com 1 escorpí s'estava ofegant, va decidir treure'l de l'aigua, però quan ho va fer, l'escorpí el va picar.
Per la reacció al dolor, el mestre el va deixar anar, i l'animal va caure a l'aigua i de nou estava ofegant.
El mestre va intentar treure'l una altra vegada, i una altra el alacrà el va picar.
Algú que havia observat tot, es va acostar al mestre i li va dir: "Perdoni, Però vostè és tossut! No entén que cada vegada que intenti treure'l de l'aigua el picarà?"
El mestre va respondre: "La naturalesa de l'escorpí és picar, i això no canviarà la meva, que és ajudar".
I llavors, ajudant-se d'un full, el mestre va treure l'animalet de l'aigua i li va salvar la vida.
No canviïs la teva naturalesa si algú et fa mal !! ... només pren precaucions.
Alguns persegueixen la felicitat; altres la creen.

Un maestro oriental que vio cómo un alacrán se estaba ahogando, decidió sacarlo del agua, pero cuando lo hizo, el alacrán lo picó.
Por la reacción al dolor, el maestro lo soltó, y el animal cayó al agua y de nuevo estaba ahogándose.
El maestro intentó sacarlo otra vez, y otra vez el alacrán lo picó.
Alguien que había observado todo, se acercó al maestro y le dijo: "Perdone, ¡Pero usted es terco! ¿No entiende que cada vez que intente sacarlo del agua lo picará?"
El maestro respondió: "La naturaleza del alacrán es picar, y eso no va a cambiar la mía, que es ayudar".
Y entonces, ayudándose de una hoja, el maestro sacó al animalito del agua y le salvó la vida.
No cambies tu naturaleza si alguien te hace daño!! ...sólo toma precauciones.
Algunos persiguen la felicidad; otros la crean.

Tot ésser humà té la capacitat d'interioritzar els valors universals, aquells que tots compartim, no només perquè som capaços d'això, sinó perquè prenen part de la nostra naturalesa original, de la nostra personalitat. Només hem d'aprendre a despertar-nos, a creure en ells perquè nosaltres mateixos som pau, som amor, som éssers lliures.

Todo ser humano tiene la capacidad de interiorizar los valores universales, aquellos que todos compartimos, no sólo porque somos capaces de ello, sino porque toman parte de nuestra naturaleza original, de nuestra personalidad. Sólo tenemos que aprender a despertarnos, a creer en ellos porque nosotros mismos somos paz, somos amor, somos seres libres.

PALABRAS DE MOTIVACIÓN !
Todo saldrá bien las cosas estarán mejorando tu eres importante
Tu vales mucho eres amoroso/a el tiempo es ahora, esto también pasará
Tu puedes ser quien realmente eres lo mejor esta por venir tu eres fuerte
tu puedes hacer esto!

PARAULES DE MOTIVACIÓ!
Tot sortirà bé les coses estan millorant tu ets important
Tu vals molt ets amorós / a, el temps és ara això també passarà.
Tu pots ser qui realment ets el millor està per venir tu ets fort tu pots fer això!

És un angel que em cuida des del cel.
i el seu amor és tan gran com el mar.

El meu angel que em mira des de lluny
i la seva llum no em deixa ensopegar.

Tot gran com quan era nen.
va guiant el meu camí, el m'ajuda a caminar.

Va il·luminant el meu destí
em dóna la mà per caminar.

És un angel que em cuida des del cel
i el seu amor estan gran com el mar.

És un àngel que em mira des de lluny i
el seu amor avui m'omple ja de pau

Era un angel a la terra
que va tornar al cel.

Era el meu suport i és ...
Era el meu angel i és .
..
AL MEU ANGEL!

Es un .ángel que me cuida desde el cielo.
y su amor es tan grande como el mar .

Mi ángel que me mira desde lejos
y su luz no me deja tropezar.

Aun grande como cuando era niño.
va guiando mi camino, el me ayuda a caminar.

Va alumbrando mi destino
me da su mano para andar.

Es un ángel que me cuida desde el cielo
y su amor están grande como el mar.

Es un ángel que me mira desde lejos
y su amor hoy me llena ya de paz

Era un ángel en la tierra que regresó al cielo
era mi apoyo y es...
Era mi ángel y es...

MI ANGEL!

Si coneixes algú que es troba delicat de salut, treu AVUI uns minuts del teu temps i veu a visitar, agafa-li les mans i envia-part de la teva energia vital, un contacte amorós és la millor medicina coneguda. Després no et sorprenguis molt quan aquesta persona s'alleugi, o quan algú ... més tard, també vingui i ho faci per tu. T'ho imagines ?.

Si conoces alguien que se encuentra delicado de salud, saca HOY unos minutos de tu tiempo y ve a visitarle, cogele sus manos y envíale parte de tu energía vital, un contacto amoroso es la mejor medicina conocida. Luego no te sorprendas mucho cuando esta persona se alivie, o cuando alguien... más tarde, también venga y lo haga por ti. Te lo imaginas?.

La vida té un dolç sabor que sovint ens oblidem. Sí, hi ha situacions que són molt negatives, almenys en la seva superfície. No obstant això, sempre hi ha alguna cosa de dolç, solament que de vegades hem de esforçar-nos a descobrir la part suau i delicada que la vida ens porta. Així que no et deixis portar pel desànim provocat per circumstàncies que es repeteixen, sinó que busca el millor en cada cosa. Potser és una lliçó nova per aprendre o una vella per reforçar. O bé, aquesta circumstància et estimuli a desenvolupar certes virtuts que, en cas contrari, no ho faries. Automàticament, quan aconsegueixes assaborir la vida plenament, et vas a adonar que les situacions canvien.

La vida tiene un dulce sabor que frecuentemente nos olvidamos. Sí, hay situaciones que son muy negativas, al menos en su superficie. Sin embargo, siempre hay algo de dulce, solo que a veces tenemos que esforzarnos en descubrir la parte suave y delicada que la vida nos lleva. Así que, no te dejes llevar por el desánimo provocado por circunstancias que se repiten, sino que busca lo mejor en cada cosa. Quizá sea una lección nueva por aprender o una vieja para reforzar. O bien, esta circunstancia te estimule a desarrollar ciertas virtudes que, de lo contrario, no lo harías. Automáticamente, cuando logras saborear la vida plenamente, te vas a dar cuenta que las situaciones cambian.

EL TEMPS
Un dels errors més estesos entre la gent, és creure que tenim molt de temps. No, no tenim tot el temps, la vida és breu i hem d'aprofitar. Ser esclaus d'algú o d'alguna cosa, és renunciar a aquest temps.
No fer el que es deu, és malgastar temps. No viure segons la teva consciència,
és no aprofitar el temps. Estar enfadat amb algú, és perdre el temps absurdament.
Guanyar temps és fer les coses que ens agraden, estar amb els que apreciem i ens aporten alguna cosa positiva. Guanyar temps també és viure el present sense prejudicis.
¡ESTIMA!
L'amor és l'únic sentiment, per al qual no hi ha credos,
Races, classes socials, edats, ni posicions.
Tots els altres sentiments, gaudeixen de preferències: La vanitat és només dels ximples; l'orgull dels maldestres; la bondat dels privilegiats;
la generositat dels caritatius; l'odi dels incultes; la maldat dels perversos;
l'egoisme dels menyspreables; Però l'AMOR, és de tots!
L'amor alimenta totes les vides per igual, amb la mateixa alegria, s'alberga al pit del blanc, del negre, del pobre, del ric ...
Per això, exerceix sense mesura aquest privilegi
¡ESTIMA!

EL TIEMPO
Uno de los errores más extendidos entre la gente, es creer que tenemos mucho tiempo. No, no tenemos todo el tiempo, la vida es breve y tenemos que aprovecharla. Ser esclavos de alguien o de algo, es renunciar a ese tiempo.
No hacer lo que se debe, es desperdiciar tiempo. No vivir conforme a tu conciencia,
es no aprovechar el tiempo. Estar enfadado con alguien, es perder el tiempo absurdamente.
Ganar tiempo es hacer las cosas que nos gustan, estar con los que apreciamos y nos aportan algo positivo. Ganar tiempo también es vivir el presente sin prejuicios.
¡AMA!
El amor es el único sentimiento, para el cual no existen credos,
Razas, clases sociales, edades, ni posiciones.
Todos los otros sentimientos, gozan de preferencias: La vanidad es sólo de los tontos; el orgullo de los torpes; la bondad de los privilegiados;
la generosidad de los caritativos; el odio de los incultos; la maldad de los perversos;
el egoísmo de los despreciables; ¡Pero el AMOR, es de todos!
El amor alimenta a todas las vidas por igual, con la misma alegría, se alberga en el pecho del blanco, del negro, del pobre, del rico...
Por eso, ejerce sin medida ese privilegio
¡AMA!

Després d'haver passat els "què hauria passat si" i els "per què", potser aprenguem una lliçó valuosa. I descobrim que si bé va ser dolorós, vam créixer per l'experiència. Aprendre a deixar anar les coses, en comptes de preocupar-nos pel que demano haver estat, amb el temps podria ser més valuós que allò que hem deixat anar.

Después de haber pasado los "qué hubiera pasado si" y los "por qué", quizás aprendamos una lección valiosa. Y descubramos que si bien fue doloroso, crecimos por la experiencia. Aprender a dejar ir las cosas, en vez de preocuparnos por lo que pido haber sido, con el tiempo podría ser más valioso que aquello que hemos dejado ir.
Jaume