Gracias a la relajación y al dominio de la respiración se puede alcanzar un estado equidistante entre la vigilia y el sueño que resulta muy permeable a cualquier idea sugestiva. Debes procurar entrar diariamente en ese estado, a la caída de la tarde, para ir cambiando paulatinamente tu actitud mental hacia sí mismo y hacia los demás. Reflexiona en todo lo positivo que has hecho durante el día y prepara, lo más detalladamente posible, un "programa de acción" para el día siguiente.

Gràcies a la relaxació i al domini de la respiració es pot arribar a un estat equidistant entre la vigília i el somni que resulta molt permeable a qualsevol idea suggestiva. Has de procurar entrar diàriament en aquest estat, a la caiguda de la tarda, per anar canviant de mica en mica la teva actitud mental cap a si mateix i cap als altres. Reflexiona en tot el positiu que has fet durant el dia i prepara, el més detalladament possible, un "programa d'acció" per al dia següent.